تحدى نفسك بتجربة جديدة تمامًا. افعل المزيد من الأشياء التي تستنزف عقلك. تذكر أن دماغك يحتاج إلى التعب لينمو. ابدأ نشاطًا جديدًا مليئًا بالتحديات المعرفية لك. على سبيل المثال ، ابدأ الرقص ، وحاول أن تتعلم لغة جديدة. من المرجح أن يزيد هذا من سرعة معالجة الدماغ ، ويقوي نقاط الاشتباك العصبي ، ويوسع أو يشكل شبكات وظيفية. تقول عالمة النفس الشهيرة الدكتورة جينيفر جونز: "عندما تتعلم شيئًا جديدًا ويشعر عقلك وكأنه يريد أخذ قيلولة ، فهذا هو الوقت الذي تعلم فيه أنك تفعل أشياء تجعل عقلك ينمو بشكل عصبي." يقول. في كل مرة تتعلم فيها شيئًا ما ، تقوم بإجراء اتصالات جديدة ، وكلما زاد عدد الاتصالات التي تجريها ، سيكون من الأسهل الاحتفاظ بالمعلومات الجديدة في المستقبل. توقف عن تغذية راحتك.
توفر الراحة حالة من الأمن العقلي. عندما تكون مسترخيًا وتكون الحياة جيدة ، يمكن لعقلك أن يفرز مواد كيميائية مثل الدوبامين والسيروتونين . هذا يؤدي إلى مشاعر سعيدة. لكن على المدى الطويل ، الراحة ضارة لعقلك.
تزيد الحياة النشطة من شبكات التغصنات وتزيد أيضًا من قدرة الدماغ على التجدد ، والمعروفة باسم اللدونة. نورمان دويدج ، في كتابه الدماغ الذي يغير نفسه ، "إهمال التعلم المكثف يتسبب في إهدار أنظمة اللدونة." يقول. يقول مايكل ميرزينيتش ، رائد أبحاث المرونة ، إن تجاوز المألوف أمر ضروري لصحة الدماغ.
البحث عن تجارب جديدة وتعلم مهارات جديدة وفتح الباب لأفكار جديدة يلهمنا ويدربنا على تطوير الوضوح الذهني.
لا شيء يجعلك تشعر بالراحة حقًا يكون جيدًا بما يكفي لعقلك. عندما تكون داخل منطقة الراحة الخاصة بك ، يمكنك أن تكون خارج منطقة التحسين الخاصة بك. قال جونز: "يحتاج دماغك إلى الابتكار لينمو". يقول. إن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يثني عقلك حرفيًا ، مما يسمح للتشعبات أن تصبح مثل الأشجار الكبيرة ذات الأغصان الكاملة بدلاً من الشجيرات الصغيرة.